从凯里到拉萨：圣城天路之旅全攻略
从山水秀丽的黔东南到世界屋脊的日光之城，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为你详细规划从凯里出发前往拉萨的路线与行程。
第一部分：行前核心准备
- 证件：确保身份证在有效期内。前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在户籍所在地办理《边防证》。
- 健康与高反：建议提前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物辅助适应。抵达后行动放缓，多喝水，保证睡眠，避免饮酒。必备感冒药、肠胃药、晕车药及葡萄糖。
- 季节与衣物：最佳旅行时间为5-10月。西藏昼夜温差大，务必携带冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜及保湿护肤品。
第二部分：交通方式选择
方案一：火车进藏（推荐）
这是逐渐适应海拔、欣赏青藏铁路风光的经典方式。
路线：从凯里南站乘坐高铁至贵阳北站或重庆西站，再换乘直达拉萨的Z字头列车（如Z223次从重庆发车）。全程约40-50小时，卧铺票价约800-1200元。沿途可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山等绝景。
方案二：飞机进藏
最快捷的方式，但需注意突然抵达高海拔地区的适应问题。
路线：从凯里黄平机场或贵阳龙洞堡机场，飞往成都、重庆或西安中转，再飞抵拉萨贡嘎国际机场。机票价格浮动较大，建议提前关注。
第三部分：经典行程规划（10天9晚）
D1-D2：凯里 → 中转城市 → 拉萨
乘坐火车或飞机抵达拉萨。入住酒店后绝对静休，适应高原环境。可在酒店附近缓步行走，不要洗澡，多喝温水。
D3：拉萨市区适应与文化初探
- 上午：参观布达拉宫（需提前1天在官方小程序实名预约）。
- 下午：游览大昭寺，感受藏传佛教核心魅力。随后在八廓街漫步，体验转经道氛围。
- 晚上：观看《文成公主》实景剧（季节性演出，需提前查询）。
D4：拉萨市区深度游
- 上午：参观西藏博物馆，系统了解藏地历史与文化。
- 下午：前往色拉寺观摩僧侣辩经，或游览罗布林卡（夏宫）。
D5：拉萨 → 纳木错 → 拉萨（一日游）
包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错，欣赏湛蓝湖水和念青唐古拉雪山。当日往返，路程较远，早起出发。
D6-D7：拉萨 → 林芝（巴松错、鲁朗）两日游
前往海拔较低的“西藏江南”林芝，游览巴松错湖心岛，穿越鲁朗林海，品尝石锅鸡，有效缓解高原反应并欣赏迥异风光。
D8：拉萨休整与自由活动
查漏补缺，可前往哲蚌寺或小昭寺，购买唐卡、藏香等特色纪念品。
D9-D10：拉萨 → 返程
根据交通方式，预留充足时间前往机场或火车站，结束神圣的高原之旅。
第四部分：住宿与美食推荐
- 住宿：拉萨市区可选择八廓街附近的特色民宿，或北京中路、江苏路的舒适型酒店，交通便利。
- 美食：必尝藏面、甜茶、牦牛肉火锅、糌粑、酸奶包子。推荐光明港琼甜茶馆、玛吉阿米餐吧（体验大于口味）及本地人常去的藏餐馆。
第五部分：重要注意事项
- 尊重当地文化：进入寺庙需脱帽、衣着得体，不穿短裙短裤；未经许可不拍摄佛像和信徒；转经需按顺时针方向。
- 安全第一：避免单独前往偏远区域；包车选择正规旅游车辆；高原行动一切放缓。
- 环保出行：保护脆弱的高原生态，带走所有垃圾。
这份攻略旨在为你勾勒出旅程的框架，实际行程可根据自身身体状况和兴趣灵活调整。预祝你从凯里到拉萨的旅途顺利，收获一段终生难忘的回忆。